خلو کارداشیئن کے ٹرینر نے اس کے 33 پاؤنڈ وزن میں کمی کے راز سے انکشاف کیا ہے

خلو کرداشیان صرف ایک میں انکشاف اس کی ایپ پر نئی پوسٹ اس کے بعد سے وہ 33 پاؤنڈ کھو چکی ہیں جنم دینا، پیدا کرنا ورزش اور صحت مند غذا کی بدولت اپریل میں بیٹی ٹری تھامسن کو۔

اب اس کا ٹرینر ، ڈان بروکس اس بارے میں باتیں کھول رہا ہے کہ اس نے اتنی جلدی وزن کم کرنے میں اس کی مدد کی۔

ڈان بتاتا ہے ، 'میں اپنا ڈان- A- میٹرکس طریقہ کار کرتا ہوں ، [جو] ہمیشہ میرا گو تھیم رہا ہے ، جو میرا چار چوتھائی طریقہ ہے ، جو ہم ایک تحریک میں مزاحمت کی تربیت اور قلبی ورزش کرتے ہیں۔' ٹی ایم زیڈ .

انہوں نے مزید کہا ، 'اس لئے میں ان سے ملٹی حرکتوں میں بہت کچھ کر رہا ہوں ، جو نہ صرف اس کے جسم سے بہت ساری توانائی خرچ کررہا ہے بلکہ اس سے بہت زیادہ وزن کم کرنے اور جسمانی چربی کو بھی جلانے میں مدد فراہم کررہا ہے۔' .

کرس روحوں سے کسی کو ڈیٹنگ کر رہی ہے

انہوں نے انکشاف کیا کہ خلو سنجیدگی سے اپنے ورزش پر کاربند ہے۔ ڈان نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، 'ہم یہ کام ہفتے میں چھ دن کر رہے ہیں ، لیکن آخر کار ، وہ مزید کہتے ہیں ،' ہم نے صرف دو دن کرنا شروع کیا۔ لہذا دو دن وہیں ہیں جہاں ہم ورزش کو توڑ دیتے ہیں ، جہاں ہم صبح کے وقت ایک ورزش کریں گے اور پھر ہم اس دوپہر یا رات کی طرح واپس آئیں گے اور ایک اور ورزش کریں گے۔ '

خلو نے اپنی حالیہ ایپ پوسٹ میں اصرار کیا کہ اس نے اپنے اوپر بچے کا وزن کم کرنے کے لئے کوئی دباؤ نہیں ڈالا۔ میں صرف حاملہ ہونے سے پہلے ہی اپنے معمول پر لوٹنا چاہتی تھی ، جو ہفتے میں پانچ سے چھ بار کام کرتی تھی۔ '

شان ہنٹی کی بیوی کون ہے؟

ڈان کا کہنا ہے کہ وہ اور خلو این بی اے کے کھلاڑی ٹریسٹن تھامسن کے ساتھ اس کی پیاری بچی بیٹی کو ان کی حوصلہ افزائی میں مدد کے لئے استعمال کر رہے ہیں۔

ڈان نے ٹی ایم زیڈ کو بتایا ، 'تم جانتے ہو ، بی بی ٹرو [جم میں] اپنا ظہور پیش کرتا ہے۔ 'ورزش کے اختتام پر ، بچہ ٹرو [خلو] کو وہ اضافی فروغ دینے کے لئے باہر آتا ہے جب اسے آخر میں ضرورت ہوتی ہے۔ میں بچی کو بطور آلے استعمال کر رہا ہوں تاکہ اسے جو بھی کام کرنے کی ضرورت ہو اسے کرائے۔ '

یہ پوسٹ انسٹاگرام پر دیکھیں

موڈ پی ایس رولز بچوں پر کیوں بہت خوبصورت ہیں؟!

شائع کردہ ایک پوسٹ خلوé (khloekardashian) 14 جولائی ، 2018 کو شام 7:03 بجے PDT

جون میں ، کھوئ نے اپنی ایپ پر اپنی نفلیاتی خوراک کی تفصیلات ظاہر کیں۔ 'میں فی الحال ایک کم کارب غذا پر ہوں جو میری غذائیت کی ماہر ڈاکٹر گوگلیہ نے مجھے دیا ہے۔ اس میں بہت ساری پروٹین ہے ، لہذا میں جم میں سب کچھ کرنے کے قابل ہوں ، لیکن سب سے اچھی بات یہ ہے کہ مجھے کبھی بھوک نہیں لگتی کیونکہ میں ہمیشہ کھاتا ہوں! ' اس نے بتایا ، جیسا کہ اطلاع دی گئی ہے لوگ میگزین

لو لو اور ڈیمی مور

انہوں نے کہا کہ ورزش سے پہلے ، خلو میں 'ایک چمچ جام اور ایک چمچ بادام کا مکھن ہوگا۔' ورزش کے بعد ، وہ دو انڈے ، ایک کپ دلیا اور ایک کپ تازہ پھل کھائے گی۔ اس کا صبح کا ناشتہ پھلوں کا ایک ٹکڑا ہے جیسے سیب یا کیلا۔

'دوپہر کے کھانے کے لئے ، ڈاکٹر گوگلیا ایک انارکی اور سلاد کے ساتھ ساتھ ، ایک عام نشاستے کے آدھے حص likeے کے جیسے ، گرل چکن کے چھاتی کا چار اونس ٹکڑا تجویز کرتے ہیں۔ چونکہ میں نے حال ہی میں جنم دیا ہے ، میں ابھی بھی نشاستے کا پورا پورا حصہ کھا رہا ہوں ، 'انہوں نے مزید کہا۔ وہ اپنے سلاد کو صرف تیل پر مبنی وینی گریٹ کے ساتھ ملبوس کرتی ہے۔

یہ پوسٹ انسٹاگرام پر دیکھیں

ماں گھر !! Yeezy سیزن 7

شائع کردہ ایک پوسٹ خلوé (khloekardashian) 4 جولائی ، 2018 کو شام 9:59 بجے PDT

جہاں تک سبزیوں کا تعلق ہے ، اس کا ڈاکٹر 'لوہے کی اونچی اونچی اشارے کی سفارش کرتا ہے ، جیسے پالک ، بیٹ ، asparagus ، بروکولی یا رومین۔ خلو نے مشورہ دیا کہ آپ چکنائی کو ایک اور دبلی پتلی گوشت کے ل sw بھی تبدیل کرسکتے ہیں ، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس میں گرل ، ابلی ہوئی ، سینکا ہوا یا ابلا ہوا ہے۔

دوسرے ناشتے جو وہ سارا دن کھاتے ہیں ان میں زیادہ پھل ، گری دار میوے یا چیری ٹماٹر شامل ہیں۔ ڈنر ، جو اس کے ماہر نفسیات کا مشورہ ہے کہ ، 8 اونس مچھلی کے ٹکڑے کے ساتھ ساتھ چار اونس یاموں کی طرح ہونا چاہئے۔